ನಮ್ಮ ಸ್ನಾನ ಹೇಗಿರಬೇಕು...?

ಕೆಲವರ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ನೋಡಿ, ಅವರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಾತ್ ರೂಂ ಹೊಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದರೂ ಹೊರಗೆ ಬರಲೊಲ್ಲರು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರದ್ದು ‘ಕಾಗೆ ಸ್ನಾನ'. ಅವರು ಬಾತ್ ರೂಂ ಒಳಗೆ ಹೊಕ್ಕಿದಷ್ಟೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಬಂದು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾನ ವಿಧಾನ ಏನು? ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲವೇ? ಸ್ನಾನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮನುಷ್ಯನಿಗಂತೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ಸಂಘ ಜೀವಿ. ಪ್ರತೀ ದಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೈಯಿಂದ ದುರ್ಗಂಧ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದು ಸಹಜ. ಧೂಳು, ಬೆವರು, ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಾತಾವರಣ ಹೀಗೆ ಹತ್ತು ಹಲವು ಸಂಗತಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮೈಯನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಹಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾದಾಗ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಸ್ನಾನ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಲವಲವಿಕೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಹಾಗಾದರೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಹೇಗಿರಬೇಕು? ಗಣಿತ-ವಿಜ್ಞಾನ ಪತ್ರಿಕೆಯಾದ ‘ಸೂತ್ರ'ದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ.ಕಿರಣ್ ವಿ.ಎಸ್. ಅವರು ಸೊಗಸಾಗಿ ವಿವರಣೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

“ಸ್ನಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸುಗಳಿಗಾಗಬೇಕೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ: ಹದ ಬಿಸಿಯಿರುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಿರ, ಮೈಗಳಿಗೆ ನೀರೆರೆದುಕೊಂಡ ಮೇಲೆ ಸೋಪಿನಿಂದ ಮೈತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚರ್ಮವನ್ನು ದೊರಗು ಬ್ರಷ್ಷುಗಳಿಂದ ರಭಸವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಖಂಡಿತಾ ತಪ್ಪು. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಿಂದಲೇ ರಭಸವಾಗಿ ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸದವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಅದೂ ತಪ್ಪು. ಸ್ನಾನವೆಂಬುದು ದೇಹ - ಮನಸ್ಸುಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲಾಸ ತುಂಬುವ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯೇ ಹೊರತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಡನೆ ನಡೆಸುವ ಯುದ್ಧವಲ್ಲ ! ಸೋಪಿನಿಂದ ಮೈತೊಳೆದುಕೊಂಡ ಬಳಿಕ ಎರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಹೋಗಿ(ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಕೆಟಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತಾ ಹೋಗಿ) ಕೊನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗೆ ನೀರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯಲಿ. ಸ್ನಾನ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ದೊರಗು ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮೈಯೊರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೂ (ಕೆಲವರಂತೂ ತ್ವಚೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹನಿ ನೀರೂ ಉಳಿದಿರಬಾರದೆಂದು ತಿಕ್ಕಿ ತಿಕ್ಕಿ ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ) ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಹತ್ತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ನಯವಾಗಿ ಮೈಯನ್ನು ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಂದಷ್ಟು ನೀರಿನಂಶ ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೇ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಬಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಐದು-ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಾದ ಮೇಲೆ ಉಳಿದ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಒರೆಸಿಕೊಂಡು ನಂತರ ಶುದ್ಧ/ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.”

ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಹಲವಾರು ಮಂದಿಗೆ ತಣ್ಣೀರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದೇ ಬಹಳ ಹಿತಕರವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲ ಅವರದ್ದು ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನವೇ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಅರ್ಜೆಂಟ್ ಸ್ನಾನ. ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೈಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಾಲೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.

ಕೊನೇ ಮಾತು: ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಮಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತು ನೀರು. ಹಾಗಾಗಿ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಮನುಷ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಂದು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರು, ತಣ್ಣೀರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಶೈತ್ಯಗೊಂಡು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪೆಂಬಾ ಪರಿಣಾಮ (Mpemba effect) ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

(ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹ : ಸೂತ್ರ ಪತ್ರಿಕೆ)

ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ:  ಅಂತರ್ಜಾಲ ತಾಣ