ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (Uric Acid) ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಯುವಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಸಾದವರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಗೌಟ್ (ಕೀಲು ವಾತ), ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು (Kidney Stones) ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.

ನಿಜಕ್ಕೂ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದರೇನು? ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಒಂದು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಪದಾರ್ಥ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ 'ಪ್ಯೂರಿನ್' (Purine) ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಈ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗಿ, ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದರ ಪ್ರಮಾಣ ಅತಿಯಾದಾಗ ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ, ಅದು ಹರಳುಗಳ (Crystals) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಲು ಜಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು

* ಅಸಹನೀಯ ಕೀಲು ನೋವು: ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

* ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿ: ನೋವಿರುವ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆ ಭಾಗದ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಅನುಭವವಾಗುವುದು ಇದರ ಲಕ್ಷಣ.

* ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತ (Joint Stiffness): ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

* ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಂಟುಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಗಂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುಗಳು (Tophi) ಮೂಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಂಚ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹತೋಟಿಗೆ ತರಬಹುದು.

1. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಇರಲಿ:

* ಪ್ಯೂರಿನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ: ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (Red meat), ಮೀನು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

* ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಿ: ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಡಾ, ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫ್ರುಕ್ಟೋಸ್ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

* ನಾರಿನಂಶ (Fiber) ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಓಟ್ಸ್, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಆಪಲ್ ನಂತಹ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

2. ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಷ್ಟೂ ಕಿಡ್ನಿಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ.

3. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು:

* ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ pH ಮಟ್ಟ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

* ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ: ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (Vitamin C) ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕರಗುವಿಕೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

*ಸೆಲರಿ (Celery) ಜ್ಯೂಸ್: ಸೆಲರಿ ಸೊಪ್ಪಿನ ನೀರು ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕ ಕೂಡ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣ. ಹಾಗಾಗಿ ದಿನಾಲೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು.

(ಆಧಾರ) AI ಚಿತ್ರ ಬಳಕೆ